喝好水比營養(yǎng)和運(yùn)動更重要！

發(fā)表時(shí)間：2020-10-19 16:07:08 閱讀次

"民以食為天"、“生命在于運(yùn)動”，營養(yǎng)和運(yùn)動在生命中都是不可缺少的。

縱觀全社會，每天積極運(yùn)動的大多是中老年人。他們有充足的時(shí)間去做上班時(shí)想做而沒時(shí)間去做的各項(xiàng)運(yùn)動，散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是中老年人。

按道理這么積極的鍛煉、營養(yǎng)，生病的老人應(yīng)該減少了，而目前很多老人的現(xiàn)狀是：越上了年紀(jì)，越練反倒各種毛病越多，也沒少進(jìn)醫(yī)院。特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。

這到底是什么原因呢？

喝水比營養(yǎng)、運(yùn)動重要得多。那些運(yùn)動了身體照樣生病的人，往往都是重營養(yǎng)而輕飲水的人。每天講究營養(yǎng)、運(yùn)動，卻忽視了喝水的重要性。

特別是各種慢性疾病，其主要原因之一就是身體長期缺水！

很多人并不知道水在身體中的作用：

1．身體出現(xiàn)局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，并最終使之徹底喪失。

2．水可以防止基因遭破壞，并使基因修復(fù)機(jī)制更加有效。

3．水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

4．水可以提高身體吸收食物核心物質(zhì)的效率。

5．水可以運(yùn)輸身體內(nèi)所有物質(zhì)。

6．水可以清除身體各部分產(chǎn)生的有毒廢物，并把它們交由肝和腎處理。

7．水是關(guān)節(jié)空隙的主要潤滑劑，它有助于防止關(guān)節(jié)炎和背部疼痛。

8．水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產(chǎn)生。

9．水有助于減少心臟病和中風(fēng)發(fā)生的幾率。

10．水可以預(yù)防心臟和大腦的血管阻塞。

11．水對身體的冷卻(排汗)系統(tǒng)和加熱(產(chǎn)生電能)系統(tǒng)至關(guān)重要。

12．水有助于預(yù)防注意力缺乏癥。

13．水有助于減少壓力、焦慮和抑郁。

14．水可以改善并恢復(fù)正常的睡眠習(xí)慣。

15．水有助于減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。

16．水可以使皮膚變得更加光滑，并可延緩衰老。

17．水可以使眼睛更有神采。

18．水有助于防止青光眼。

19．水可以使骨髓的造血機(jī)制恢復(fù)正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤。

20．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細(xì)胞的產(chǎn)生。

如人體長期脫水，會導(dǎo)致依賴水分的機(jī)體功能暫時(shí)關(guān)閉或休眠，因?yàn)樯眢w需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。進(jìn)而身體脫水的程度越來越嚴(yán)重，某些器官和功能的承受力就會達(dá)到極限。這時(shí)，身體最活躍的組織和器官，將首先發(fā)出特定的信號，并且通知我們：身體已經(jīng)進(jìn)入嚴(yán)重缺水狀態(tài)——慢性病出現(xiàn)。

人們還是沒有弄明白這個(gè)問題，把身體對水的渴求誤認(rèn)為是別的疾病，用化學(xué)藥物來治療。

藥物治療只能暫時(shí)消除身體缺水的各種危機(jī)信號，對人體細(xì)胞(包括基因細(xì)胞)卻有害無益。長期脫水，會使身體機(jī)能的活躍性和有效性徹底喪失，即便是藥物也不能起到任何作用。

特別是哮喘癥、過敏癥、胃灼熱等疾病，都可通過補(bǔ)水來進(jìn)行預(yù)防，并且只有這樣，在我們自己以及下一代人的身上，某些疾病才不會產(chǎn)生。

隨著年齡的增長，體內(nèi)細(xì)胞的含水量也會逐漸減少，細(xì)胞內(nèi)的含水量與細(xì)胞外含水量之比從1：1減少至大約0.8：1。也就說是進(jìn)入老齡后，每十年身體內(nèi)都會喪失3升以上的水。這是一個(gè)巨大的變化。我們飲水是為了滿足細(xì)胞的功能需求，飲水量的減少會影響細(xì)胞的活力。結(jié)果，慢性脫水就會引發(fā)一系列癥狀。如果不明白這些癥狀是人體脫水發(fā)出的緊急信號，就會把它們誤認(rèn)為是別的疾病。

尤其是中老年人體內(nèi)的水分充足，將會有一個(gè)潛在的好處：它能提高蛋白質(zhì)和酶的活性，由于蛋白質(zhì)和酶受所處自由水環(huán)境的影響，這意味著體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感觀系統(tǒng)的過早退化。

所以，中老年人謹(jǐn)記——適時(shí)適量喝水比營養(yǎng)和運(yùn)動更重要！

氣血充足的同時(shí)再去適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，保持心情的愉快，相信健康的活到百歲就不再是夢想！

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